Geef jezelf stabiele energie met Activated Barley

Je kent die momenten vast wel… je voelt je futloos en hebt weinig energie, maar moet nog zoveel doen – een paar vergaderingen bijwonen, je werk afmaken, de kinderen naar de sportclub brengen, boodschappen doen of vrienden en familie bezoeken. Of je hebt elke dag weer opnieuw last van energieschommelingen, vooral in de loop van de ochtend, een uurtje na de lunch of aan het eind van de middag. Er is een superfood dat in zulke situaties een oplossing biedt en jezelf stabiele energie geeft waar je een flink aantal uren op door kunt.

Hoe ontstaan energiedips en energieschommelingen?

Energiedips en energieschommelingen kunnen verschillende oorzaken hebben:

  • Biologische klok: ons lichaam heeft een soort interne klok die je lichaamstemperatuur regelt. Wanneer de temperatuur een klein beetje lager wordt gezet gaat het lichaam melatonine produceren, en daarvan word je slaperig.  Op deze manier zorgt ons lichaam ervoor dat je ’s nachts behoefte hebt om te slapen en overdag lekker fit bent. Echter, onze biologische klok zet elke dag ook tussen 14u en 16u de temperatuur van ons lichaam een beetje lager. Het is dus helemaal niet zo gek dat sommige mensen ’s middags vaak last hebben van een energiedip, en sommige culturen zoals de Spanjaarden maken meteen maar van de nood een deugd en doen elke middag een siësta oftewel een middagdutje.
  • Slaaptekort: als je ’s nachts niet voldoende slaapt wil je lichaam het slaaptekort overdag inhalen, want je lichaam heeft slaap nodig om te herstellen en te groeien. Af en toe een kort nachtje is niet zo erg, al zul je jezelf na een nacht met weinig slaap niet erg fit voelen, sneller geïrriteerd raken en minder goed kunnen concentreren. Maar als je chronisch te weinig slaapt kan dat een enorme aanslag zijn op je lichaam: je stofwisseling werkt minder goed waardoor je sneller aankomt, je immuunsysteem verzwakt, je gaat je depressief voelen en je lichaam veroudert sneller omdat het niet de gelegenheid krijgt zich te herstellen en te vernieuwen.
  • Voedingspatroon: wat je eet heeft grote invloed op de hoeveelheid energie je hebt. Immers, je lichaam moet vrijwel alle energie uit voeding halen, dus als je maaltijd niet voldoende voedingsstoffen bevat die je lichaam nodig heeft krijg je last van energieschommelingen of energiedips. De grootste boosdoeners van energiedips zijn suikers en koolhydraten (ontbijtgranen, brood en pasta). Deze geven op korte termijn veel energie omdat je bloedsuikerspiegel er sterk van omhoog gaat. Je lichaam gaat als reactie daarop insuline aanmaken om de suikers (glucose) en koolhydraten (die het lichaam omzet in suikers) naar de cellen te brengen. Als gevolg van deze insuline gaat je bloedsuikerspiegel weer dalen, vaak zelfs zo sterk dat je nog minder suiker in je bloed hebt dan vóór de maaltijd. Het gevolg laat zich raden: je krijgt een enorme energiedip, en bovendien krijg je een onbedwingbare trek in suikers en koolhydraten. Als je vervolgens weer suiker- en koolhydraatrijke voeding gaat eten begint de hele cyclus weer van vooraf aan. Als je vaak suikers eet moet je lichaam bijna doorlopend insuline aanmaken, en dit kan een verminderde insulinegevoeligheid tot gevolg hebben, wat betekent dat je lichaam steeds meer insuline nodig heeft om de suikers naar de cellen te brengen. Je krijgt dan ook steeds meer behoefte aan suikers, en dus steeds meer energiedips. Van een te hoge insulineproductie word je overigens niet alleen steeds dikker en futlozer, het kan ook leiden tot onder andere een te hoge bloeddruk, vroegtijdige veroudering, overgewicht en diabetes type 2. Behalve van suikers en koolhydraten kun je ook heel moe en futloos worden van vet eten en te zware maaltijden, want je lichaam heeft veel tijd nodig om dit te verteren en daar kun je jezelf ook heel uitgeblust door voelen

Hoe kan ik energiedips of energieschommelingen voorkomen?

Energiedips en energieschommelingen kun je voorkomen door ervoor te zorgen dat je voldoende slaap krijgt en gezond eet, waarbij je suikers en koolhydraten zoveel mogelijk vermijdt. Als jij vermoedt dat voeding bij jou wel eens de oorzaak zou kunnen zijn dan doe je er goed aan brood, ontbijtgranen en gewone pasta te vervangen door bijvoorbeeld quinoa, havermout, boekweit, gierst, teff, chiazaadjes, amaranth, rijstwafels, zilvervliesrijst, bruine rijst, zoete aardappel, speciale glutenvrije pasta’s en meelsoorten, en suikerrijke producten zoveel mogelijk te vermijden. Kun je niet zonder suiker in je koffie of thee, probeer dan eens stevia, een natuurlijke zoetstof die 100% suikervrij is. Of probeer natuurlijke zoetstoffen die veel minder invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, zoals  bijvoorbeeld kaneel, kokosbloesemsuiker, bananenpoeder, lucuma of yaconsiroop. Wat je in ieder geval niet moet doen is energiedrankjes gaan drinken, want die barsten van de suikers die zoals je al hebt kunnen lezen juist voor een energiedip zorgen. Daarnaast is het belangrijk om meer goede eiwitten en gezonde vetten aan je voeding toe te voegen, want die zorgen ervoor dat voedingsstoffen langzamer in je lichaam worden opgenomen zodat je langer energie hebt. Voorbeelden van gezonde eiwitten zijn: eieren, vis, vlees, noten, zaden en kiemen, en gezonde vetten zitten bijvoorbeeld in avocado, olijfolie, lijnzaadolie en kokosolie.

Vooral het vermijden van koolhydraten vinden veel mensen echter erg moeilijk, omdat zij zonder brood, ontbijtgranen of pasta niet verzadigd zijn na de maaltijd en het gevoel hebben dat ze te weinig energie krijgen om de ochtend of middag mee door te komen. Als jij dat gevoel ook hebt dan is er een speciaal superfood dat jou kan helpen: Activated Barley. Dit is een product gemaakt van gerst dat veel langzame koolhydraten bevat en enorm veel energie geeft zonder dat je bloedsuikerspiegel piekt en zonder dat je er dik van wordt.

Waarom is Activated Barley zo’n goede energiebron?

Activated Barley is gemaakt van geactiveerde gerst, dat wil zeggen gerst die op het punt staat om te ontkiemen. Dit type gerst bevat langeketen-koolhydraten die zeer langzaam door het lichaam worden opgenomen – het lichaam heeft tot wel 4 uur nodig om het te verteren en af te breken! Door deze trage opname geeft de gerst langdurig energie en houdt het de bloedsuikerspiegel en insulineafgifte in balans zodat je geen last krijgt van sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel die energiedips en energieschommelingen tot gevolg hebben. Daarnaast geeft de trage vertering langdurig een verzadigend effect waarmee het hongergevoel wordt onderdrukt. Activated Barley geeft bovendien 400% meer energie per calorie dan elk ander voedingsmiddel, dus het is ook een zeer geschikt superfood als je wil afvallen of op je gewicht wil letten. Om die reden is Activated Barley ook erg populair bij sporters, want het geeft enorm veel energie zonder dat je vetpercentage er van toeneemt.

Wat is de beste soort Activated Barley?

Niet elk merk Activated Barley is even geschikt als je last hebt van energiedips of energieschommelingen. Sommige merken bevatten namelijk niet alleen Activated Barley en worden aangelengd met allerlei goedkope vulmiddelen waarvan je bloedsuikerspiegel weer omhoog schiet, en dan kom je dus niet van je energiedip af. Daarnaast kunnen inferieure merken ook kunstmatige toevoegingen bevatten, zoals kleur-, geur- en smaakstoffen, en dit soort toxische stoffen staan erom bekend dat ze het energiepeil in je lichaam sterk kunnen ondermijnen. Een goede keuze is daarom Activated Barley van SunWarrior. Dit product bestaat voor 100% procent uit natuurlijke biologische ingrediënten, en de gerst die wordt gebruikt is op lage temperatuur gestoomd waardoor alle levende enzymen die de trage vertering bevorderen en voor een flinke dosis energie zorgen optimaal bewaard zijn gebleven.

Hoe kun je Activated Barley gebruiken?

De Activated Barley van SunWarrior wordt in poedervorm geleverd en deze is zeer goed oplosbaar in smoothies, sappen, shakes, notenmelk, en zelfs in vloeibare gerechten zoals ontbijtjes en toetjes. Je voegt gewoon dagelijks een of meer eetlepels Activated Barley toe aan je favoriete drankje of gerecht, roert het even goed door en je bent klaar!

Activated Barley smaakt eigenlijk lekker in elk type gerecht, het maakt niet uit waar je zin in hebt of op welk moment van de dag je het wil eten. Bijgaand twee voorbeelden van overheerlijke recepten met SunWarrior Activated Barley.

Energierijke ontbijtpap

Ingrediënten:
1 kopje havermout
1 handje blauwe bessen
1 eetlepel amandelen, fijngeprakt
1 eetlepel SunWarrior Activated Barley
1 eetlepel koudgeslingerde honing (optioneel)

Bereiding:
Kook de havermout met water volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat deze afkoelen. Was ondertussen de blauwe bessen en prak de amandelen fijn. Roer zodra de havermout lauwwarm is de bessen, amandelen en een eetlepel Activated Barley erdoor. Giet er daarna eventueel een klein beetje koudgeslingerde honing overheen en eet het daarna direct op.

Groene energiesmoothie

Ingrediënten:
½ krop andijvie
1 appel, grof gehakt
1 banaan
1 klein bosje krulpeterselie
1 eetlepel SunWarrior Activated Barley
2 kopjes (bron)water

Bereiding:
Was alle groenten en fruit, schil de banaan, hak alles in grove stukken en stop het daarna in de blender. Voeg er een eetlepel Activated Barley aan toe en schenk er nog wat water bij, naar gelang hoe dik je de smoothie wil maken. Zet de blender aan tot je een heerlijk smeuïge smoothie hebt en giet het mengsel vervolgens in een groot glas. Je kunt de smoothie eventueel garneren met een plukje peterselie.

Last van energiedips of energieschommelingen?

Ga dan eens kijken op superfood.nl. Sunwarrior Activated Barley is een unieke en krachtige langdurig verzadigende energiebron waar je bloedsuikerspiegel van in balans blijft en waar je bovendien niet van aankomt.

Share:

1 comment

  1. Kan je dit nemen als je gluten intolerant bent?

Geef een reactie